Биеийн тамирын дасгал хийх Илүүдэл илчлэг нь өөх тос биш булчин болж хувирахын тулд долоо хоногт 3-5 удаа биеийн тамирын дасгал хийх, ялангуяа жингийн дасгал, аэробик бус дасгал хийх нь ...
Get Quote
Зөв зохистой дасгал нь хэвлийн хөндийн булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдэрдэг. 2 Кегелийн дасгал: Энэ дасгал Кегелийн нөхцлийг "гулсах" гэж нэрлэдэг. Энэ бясалгалын үед гар гараа холбоно.
Get Quote
Эцэст нь та аль аль нь хийх хэрэгтэй. Энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар эндээс үзнэ үү. Өөх тосны жингийн давуу тал . Хүч чадал ба эсэргүүцлийн сургалт нь булчинг бий болгоно. Булчин нь өөх тосыг ...
Get Quote
Аэробикийн дасгал хийж эхлэх эхний алхам бол биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. ердийн шалгалтууд. Хэрэв таны биед бүх зүйл хэвийн байгаа бол эдгээр дасгалуудыг аюулгүй хийж чадвал энэ ...
Get Quote
Биеийн жингийн дасгалын талаар маш их дуртай байдаг: Эдгээр нь хүртээмжтэй (хязгаарлагдмал тоног төхөөрөмж шаарддаггүй), үр дүнтэй бөгөөд жин нэмэхээсээ өмнө хүч чадлын суурийг бий болгож, зөв дасгал хийх ...
Get Quote
Жингийн дасгал нь зөвхөн гарын булчингуудаас илүү хүчтэй болгодог. Тэдгээрийг хийх нь гарцаагүй бөгөөд хэрэв та гараа бэхжүүлж, баримал болгох замын хамгийн эхэнд байгаа бол ямар дасгал хийх хэрэгтэйг хараарай!
Get Quote
Дасгалын эрчим (intensity) гэдгийг ерөнхийд нь тодорхойлбол өгөгдсөн хугацаанд гүйцэтгэх дээд чадвар юм.
Get Quote
Өвлийн улиралд дасгал хийх нь зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эрүүл байх болно. Тэднийг анхаарч үзээрэй!
Get Quote
Та биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл нэг их үнэтэй дасгалын тоног төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол гэрийн эргэн тойронд байж болох үндсэн зүйлс юм.
Get Quote
Нийтлэл; Хоол хүнс. Эрхтнүүдийн хоолны дэглэмийг жагсаах; Хоол тэжээлийн тогтолцооны жагсаалт
Get Quote
Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, i.e. зөвхөн хөл, өгзөгийг төлөвлөх
Get Quote
Нийтлэл; Хоол хүнс. Эрхтнүүдийн хоолны дэглэмийг жагсаах; Хоол тэжээлийн тогтолцооны жагсаалт
Get Quote
Жин даах дасгалын үед яс нь жингийн нөлөөлөл, булчин чангалахад дасан зохицдог. ясны эсүүд. Үүний үр дүнд яс илүү хүчтэй, нягт болдог. Биеийн жингээ барих дасгал нь хүч чадал, үе мөчний ...
Get Quote
Олон тооны дасгал хийх хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрийн хувьд: Хүссэн орлогоо бүрэн гүйцэд бөглөх хангалттай жинтэй 12-16 шүүгч 1-3 багц. Дасгал / дасгалын үеэр хэр удаан амрах вэ
Get Quote
Үнэгүй жингийн дасгал хийж эхлээрэй. Биеийн өөхийг шатаах хамгийн нарийн аргуудын нэг бол өөрийн биеийг ашиглах явдал юм. өндөр эрчимтэй дасгалыг 30 минутаас бага хугацаанд дуусгах жин.
Get Quote
Гэсэн хэдий ч хүйс тус бүрт маш том ялгаа байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд жингийн дасгалыг тогтмол хийж болно.Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ...
Get Quote
Долоо хоногт 2-3 удаа хүчний дасгал хийх хэрэгтэй. Бүр илүү үр дүнд хүрэхийн тулд нэмээд нэг удаадаа 250-400 калори хасах кардио дасгалыг долоо хоногт 3-5 удаа хийх хэрэгтэй.
Get Quote
Нэг өдрийн дасгалаас хоцорвол нэг амь алдана. Нэг сард 3 удаа дасгалаас хоцорвол тоглоомын үе эхнээсээ эхлэнэ. Та нэг ч өдөр залхуурах эрхгүйгээр дасгал хийнэ. 3. crossfit btwt (Үнэгүй)
Get Quote
Тасалгааны дугуйн 1-р түвшин ($ 12.99) # 2. Дасгалын шинжлэх ухаан. # 3. Шинжлэх ухаанд суурилсан биеийн жингийн дасгал: Биеийн тамирын дасгалгүйгээр булчин хөгжүүлэх. # 4. Studio Sweat onDemand. # 5. Вариис.
Get Quote
Таны хийдэггүй дамббелл хийх хамгийн сайн дасгалууд. Уламжлалт стандарт дасгалаас авахуулаад дасгалын олон хэлбэр байдаг
Get Quote
Хүчний бэлтгэлийн тоног төхөөрөмж: вандан сандал ба олон симулятор - юу сонгох вэ?
Get Quote
цэс. Нийтлэл; Хоол хүнс. Эрхтнүүдийн хоолны дэглэмийг жагсаах; Хоол тэжээлийн тогтолцооны жагсаалт
Get Quote
Жингийн дасгал эсвэл эсэргүүцлийн сургалт нь үүнийг өөр нэр томъёо юм. Кардио фитнессийн багш нар бүжиг, степ аэробик, дугуй унах эсвэл гүйлтийн дасгалуудыг зааж болно.
Get Quote
Дасгал хийх хөтөлбөрүүд ... Хөтөлбөрийн туршид дасгалжуулагчид техник дасгал, жингийн бариулын талаар зөвлөгөө, зөвлөгөө өгдөг тул Pump Workout нь ийм фитнессээр хичээллэж байгаагүй хүмүүст ч ...
Get Quote
Нэг удаа нэг хөлөөрөө. Нэг хөлтэй үхсэн эсвэл нэг хөлтэй цохиурыг үзээрэй. Бүх биеийн жингээ нэг хөлөөр нь дэмжихийн тулд дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү их эсэргүүцэл үзүүлнэ. Аажмаар яв ...
Get Quote
Та долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн аэробикийн дасгал хийх эсвэл 75 минут эрчимтэй аэробик дасгал хийхээс гадна бүх булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулахын тулд хоёр өдрийн хүч ...
Get Quote
Хэрэв та богино дасгал хийхийг илүүд үздэг бол өдөр бүр дасгал хийх нь танд илүү тохиромжтой байж болох юм. Хэрэв та өдөр бүр 20-35 минутын турш ажиллах юм бол жингийн алдагдлын талаар ...
Get Quote
Өгзөгөө шахах Юуны өмнө та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.. Үр нөлөө нь таны бодсоноос хурдан гарах болно. Сургалтанд хамрагдахыг хичээ Долоо хоногт 2 эсвэл 3 удаа, нөхөн сэргэлтийг анхаарч ...
Get Quote
Хэрэв танд жингийн дасгал хийх хэрэгсэл байхгүй бол бүү санаа зов! Та биеийн жингээ ашиглан хатуу дасгал хийх боломжтой хэвээр байна. Эдгээр дасгалууд нь хялбар бөгөөд нөөц өрөөнөөс өөр ...
Get Quote
Ялангуяа жинтэй дасгал хийх нь булчин барихад илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв бид гэртээ дасгал хийж байж сайхан бие галбиртай байлгахыг хүсч …
Get Quote
Ялангуяа жинтэй дасгал хийх нь булчин барихад илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв бид гэртээ дасгал хийж байж сайхан бие галбиртай байлгахыг хүсч байгаа бол боломжтой бол жинг ашигла. Дасгалдаа ...
Get Quote
Purevdorj Davaa -нд ДАСГАЛ ХӨДӨЛГӨӨН ХИЙХИЙН АЧ ХОЛБОГДОЛ хэвлүүлэв. ДАСГАЛ ХӨДӨЛГӨӨН ХИЙХИЙН АЧ ХОЛБОГДОЛийн онлайн хувилбарыг уншина уу. 1-5-р хуудсыг татаж авах.
Get Quote
Жирэмсний үед дасгал хийх нь эх, нялхсын эрүүл мэндэд ихээхэн ач холбогдолтой болохыг судалгааны судалгаанууд улам бүр харуулж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд долоо хоногийн өдөр бүр 20-30 ...
Get Quote
Та жингийн дасгал хийх эсвэл бүхэл бүтэн биеийн дасгалын хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Та креатин, шар сүүний уураг эсвэл бета-аланин зэрэг нэмэлт тэжээл …
Get Quote
Биеийн жинтэй дасгал хийх нь маш үр дүнтэй бөгөөд ихэвчлэн хэдхэн долоо хоногийн дотор маш сайн үр дүнг өгдөг. Биеийн тамирын зааланд дугуй дасгал хийх нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг ...
Get Quote
Та дасгалаа үргэлжлүүлээрэй гэхдээ 20-3 гучин минутын дасгал хийхийг хүсч болно. Таван болон түүнээс дээш минутын сунах, хялбар хөдөлгөөн хийх. Биеийн …
Get Quote
Дасгал хийх явцад энэ чухал үзүүлэлтэд анхаарлаа хандуулах нь зүрхний цохилтын хүссэн бүсэд үлдэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Get Quote
Гэртээ дасгал хийх нь зөвхөн ойр орчмын газраар зугаалах, гүйх зэргээр хязгаарлагдах албагүй ч зарим хүмүүст сайн дасгал болдог. ... Эдгээр хичээлүүд нь жингийн дасгал, биеийн жингийн ...
Get Quote